Os Personal Trainers do Estúdio Santè, toda semana darão uma dica de como cada pessoa pode aproveitar melhor o seu treino: seja para ganhar massa, para emagrecer, para manter,para enrijecer ...
Júnior e Bruno Caixeta do Estúdio Santè
Instalações do Estúdio SantèO que treinar primeiro, aeróbico ou musculação?
Esta é uma dúvida muito comum em academias antes de montar um treino. Em teoria existe uma regra, mas na prática existem muitas controvérsias e variações de treino envolvendo aeróbico e musculação nem sempre erradas. Teoricamente deve-se respeitar o princípio da prioridade, ou seja, o principal objetivo do treino. Por exemplo, se o objetivo do treino for hipertrofia muscular (ganho de massa magra) o interessante seria treinar primeiro a musculação, pois os músculos estão mais descansados e os estoques de glicogênio muscular (energia do músculo) estão em alta. Por outro lado, se a prioridade for melhora de resistência aeróbica, recomenda-se realizar o treino aeróbico primeiro.
Por Erivan Júnior Personal Trainer do Estúdio Santè Espaço Fitness
Bruno Caixeta Personal Trainer
Fone: 34 9975-8022 - Rua Francisco Sales n°78
Fone: 34 9672-2930
34 3236-3377
Esta é uma dúvida muito comum em academias antes de montar um treino. Em teoria existe uma regra, mas na prática existem muitas controvérsias e variações de treino envolvendo aeróbico e musculação nem sempre erradas. Teoricamente deve-se respeitar o princípio da prioridade, ou seja, o principal objetivo do treino. Por exemplo, se o objetivo do treino for hipertrofia muscular (ganho de massa magra) o interessante seria treinar primeiro a musculação, pois os músculos estão mais descansados e os estoques de glicogênio muscular (energia do músculo) estão em alta. Por outro lado, se a prioridade for melhora de resistência aeróbica, recomenda-se realizar o treino aeróbico primeiro.
Por Erivan Júnior Personal Trainer do Estúdio Santè Espaço Fitness
Bruno Caixeta Personal Trainer
Fone: 34 9975-8022 - Rua Francisco Sales n°78
Fone: 34 9672-2930
34 3236-3377
Parabéns aos profissionais do espaço Santé.
ResponderExcluirEm especial ao dedicado personal Bruno Caixeta,sucesso a vcs ...