Mais um fim de ano se aproxima e com ele as férias. Momento de ficar mais tempo com a família e amigos, aproveitar clube, praia e é nesse momento que vem a preocupação com o físico, principalmente para aqueles que durante o ano todo não cuidaram da saúde e do corpo. Final de ano é sempre a mesma historia, aumento de alunos em academias, estúdios especializados em treinamento personalizado, pessoas que vão para praças e parques praticar corrida sem orientação alguma, todos com o mesmo objetivo: resultado o mais rápido possível. Tudo bem, antes tarde do que nunca, porem, não devemos ignorar um detalhe crucial: não se pode ganhar em um mês o que deveria ser trabalhado em meses de treinamento.
A primeira etapa do treinamento é a adaptação. O corpo humano vive em um estado de constante equilíbrio e quando esse equilíbrio é quebrado por fatores externos – como por exemplo exercício físico – o organismo inicia um processo de reajuste à nova realidade. Esses processos envolvem adaptações neuromusculares, mudanças nas fibras musculares, adaptações metabólicas, cardiovasculares, fortalecimento de articulações, entre outras tão importantes quanto estas.
Na realidade o que acontece com os “atletas” de fim de ano é uma vontade exagerada por resultados rápidos e por esse motivo não realizam a fase de adaptação. Em conseqüência disso ocorrem varias lesões, desde as mais simples até as mais graves: lesões musculares, articulares e ate mesmo cardíacas.
O ideal seria combinar estética e saúde treinando de maneira regular durante todo o ano.
Benefícios adquiridos com um bom planejamento de treino de médio a longo prazo são mais seguros, saudáveis e duradouros. Se arriscar em treinamentos exagerados e intensivos de curto tempo nem sempre traz bons resultados estéticos e principalmente saudáveis.
Não se esqueçam, seu maior patrimônio é o seu corpo saudável. Cuide bem dele.
Até a próxima!
Erivan Júnior
Personal Trainer
Santé Espaço Fitness
Francisco Sales n° 78
(34) 7811 5790/ (34) 3236 3377
Bruno Caixeta
Personal Trainer
Santé Espaço Fitness
Francisco Sales n° 78
(34) 9975 80 22/ (34) 3236 3377
Nenhum comentário:
Postar um comentário