domingo, 20 de dezembro de 2009

CONFRATERNIZAÇÃO BODY GYM


Comemoramos mais um ano que se passa com nossa equipe que sempre esteve junto de nós, nos servindo com muito carinho e amizade.
É com muito orgulho e amizade, que desejamos não só a elas mas a todos nossos clientes , amigos
e fornecedores, um Feliz Natal e um Bom Ano Novo, com muito amor, paz, alegria, saúde e união.E que o ano que vem brilhe para todos.
É o que deseja a Equipe Body Gym.

quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

COMECE DE MANEIRA CORRETA!

Mais um fim de ano se aproxima e com ele as férias. Momento de ficar mais tempo com a família e amigos, aproveitar clube, praia e é nesse momento que vem a preocupação com o físico, principalmente para aqueles que durante o ano todo não cuidaram da saúde e do corpo. Final de ano é sempre a mesma historia, aumento de alunos em academias, estúdios especializados em treinamento personalizado, pessoas que vão para praças e parques praticar corrida sem orientação alguma, todos com o mesmo objetivo: resultado o mais rápido possível. Tudo bem, antes tarde do que nunca, porem, não devemos ignorar um detalhe crucial: não se pode ganhar em um mês o que deveria ser trabalhado em meses de treinamento.
A primeira etapa do treinamento é a adaptação. O corpo humano vive em um estado de constante equilíbrio e quando esse equilíbrio é quebrado por fatores externos – como por exemplo exercício físico – o organismo inicia um processo de reajuste à nova realidade. Esses processos envolvem adaptações neuromusculares, mudanças nas fibras musculares, adaptações metabólicas, cardiovasculares, fortalecimento de articulações, entre outras tão importantes quanto estas.
Na realidade o que acontece com os “atletas” de fim de ano é uma vontade exagerada por resultados rápidos e por esse motivo não realizam a fase de adaptação. Em conseqüência disso ocorrem varias lesões, desde as mais simples até as mais graves: lesões musculares, articulares e ate mesmo cardíacas.
O ideal seria combinar estética e saúde treinando de maneira regular durante todo o ano.
Benefícios adquiridos com um bom planejamento de treino de médio a longo prazo são mais seguros, saudáveis e duradouros. Se arriscar em treinamentos exagerados e intensivos de curto tempo nem sempre traz bons resultados estéticos e principalmente saudáveis.
Não se esqueçam, seu maior patrimônio é o seu corpo saudável. Cuide bem dele.
Até a próxima!

Erivan Júnior
Personal Trainer
Santé Espaço Fitness
Francisco Sales n° 78
(34) 7811 5790/ (34) 3236 3377

Bruno Caixeta
Personal Trainer
Santé Espaço Fitness

Francisco Sales n° 78
(34) 9975 80 22/ (34) 3236 3377

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

MODA MASCULINA NA BODY GYM


  • Bermuda Nike
  • Camiseta Nike dri-fit preta e vermelha
  • Pochete Nike

Várias opções de camisetas, bermudas, sungas, pochetes... masculinas, para vc presentear neste Natal, seu pai, seu namorado,irmão, marido....

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

CONJUNTO BODY FOR SURE


Em duas opções de cores: preto com listrado e vermelho e marinho com listrado e vermelho.
Pode ser com calca, com outro tipo de blusa ou batinha.Todas as peças disponíveis na Body Gym.
  • Bermuda com short por baixo
  • Regata Body For Sure
  • Top Body For Sure
  • Boné Adidas

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

BODY GYM E CENTER SHOPPING NO NATAL

O Center Shopping tem sempre uma novidade pra você. Confira.
O Natal no Center Shopping neste ano está repleto de música e se você ainda não conferiu, não pode perder! Partituras e notas musicais enfeitam guirlandas distribuídas em todo o mall e também na árvore de oito metros de altura que está instalada na Praça de Eventos. No mesmo local, onde fica montado o principal cenário da decoração, o público confere a cada meia hora uma apresentação do Noel Jazz Band, com Papais Noéis em tamanho natural. Eles fazem um show ao som de guitarra, piano e bateria, animando a plateia com várias canções.O brilho também continua presente na decoração natalina do Center Shopping e pode ser visto nas bolas brilhantes, nas cascatas de micro-lâmpadas e nas 250 lâmpadas estroboscópicas instaladas na área externa que proporcionam um jogo de luzes e efeitos em toda a fachada.A programação do Natal Center Shopping terá ainda o “Especial de Natal”, com a participação de vários músicos da cidade em serestas ao vivo no mall do shopping. Vale lembrar que até o dia 24 de dezembro o Papai Noel estará recebendo as visitas da garotada em seu trono. Boa Sorte, Bom NatalAlém de apostar na decoração e em atividades lúdicas para entreter o público no Natal, o Center Shopping lançou também a campanha “Boa Sorte, Bom Natal”, que traz de volta os grandes sorteios. A cada R$ 80 reais em compras, os clientes podem concorrer a dois carros Kia Soul 0km. Basta ir até a Praça de Eventos, apresentar o comprovante de compras no estande da promoção, preencher o cupom e depositar na urna. Os sorteios serão realizados nos dias 13 e 27 de dezembro, às 20h, na Praça de Eventos.

'Horário de funcionamento do Center Shopping e Body Gym nos dias de Natal:

De 17/12/2009 (Quinta-feira) até o dia 23/12/2009 (Quarta-feira) - 10:00 às 23:00 hrs.
Dia 24/12/2009 - 10:00hrs às 18:00 hrs.

Aproveite para fazer suas compras na Body Gym e concorra a 2 carros, com cupons acima de R$
80,00.
Ah! Se vc pagar com VISA seu cupom vale dobrado.
Quem sabe vc não será o ganhador ou ganhadora que comprou na Body Gym?

BIQUINI GAME SAFARI, BLUE MAN

Biquini BLUE MAN com estampa exclusiva safari desenvolvida pela Blue Man.
Com várias opções de soutien e calcinha.
Chapéu DUBAI Cowboy de Areia com lenço.
Sunga Blue Man, para ele.

A CELULITE ESTÁ COM SEUS DIAS CONTADOS.DRª MARIANE HANNA RESPONDE:..



Clique nas imagens para ampliá-las
Drª Mariane Hanna
Dermatologia Avançada

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sexta-feira, 4 de dezembro de 2009

PILATES PARA BARRIGA,CINTURA E BUMBUM...


Pilates para a barriga, cintura e bumbum
“O pilates mantém minha coluna saudável e fortalece todos os músculos ao redor dela – abdômen inclusive!”Ana foi corredora antes de ser modelo e competia em provas de curta distância. Mas descobriu um problema nas costas, que a impede de praticar qualquer exercício de alto impacto. Por isso, além da caminhada, sua fiel escudeira, escolheu outras modalidades para mexer o corpo e, principalmente, afastar a dor (ela tem crises que a deixam de cama!). Durante a gestação, fez ioga e adorou a proposta dos movimentos isométricos (com foco na permanência), pois as repetições do abdominal clássico foram contraindicadas pelo médico.Recentemente, foi apresentada ao pilates. “O método dá ênfase aos músculos do centro de força: abdômen, cintura e glúteos. Com eles tonificados, a coluna fica protegida”, explica a professora da atriz, Fernanda Meneghetti, fisioterapeuta, do Rio de Janeiro. “De quebra, a barriga fica desenhada de uma forma bem feminina sem que eu precise fazer abdominal clássico”, conta Ana. O exercício também ajuda a manter a postura em outra atividade, o golfe, sua nova paixão. “Comecei a praticar para acompanhar o meu marido (Boninho, diretor do Big Brother Brasil, da Rede Globo) e estou adorando. Parece monótono, mas mexo o corpo todo e caminho muito durante o jogo”, diz.
Revista Boa Forma
O Blog indica Academia Flex e Fisio para o Pilates com as fisioterapeutas Ana Silvia e Fernanda

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

BOLSA OU SACO?

Duas em um da NIKE .Dupla face, que vira bolsa ou saco, dependendo de sua necessidade.

terça-feira, 24 de novembro de 2009

CHAPÉU DUBAI


Chapéu com faixa, estilo cowboy de areia. Para mulheres de bom gosto que gosta de se proteger do sol, com muita elgancia.

SUNGA BLUE MAN

Sunga BLUE MAN , modelo Canoa Quebrada.
Produto disponível na Body Gym.

domingo, 15 de novembro de 2009

VOCE ESTÁ NO COMANDO...

Esta é a capa da Veja, dessa semana, que traz uma reportagem muito interessante e especial.
"Conhecer o funcionamento do organismo é o primeiro passo para a longevidade saudável e feliz.
E nunca é tarde para começar a se cuidar: a partir dos 50 anos é possível controlar 80% do destino de sua saúde. Sim. até mesmo para quem foi relapso nas décadas anteriores."
Vale a pena ler esta reportagem.
Revista Veja, nº 2139

domingo, 8 de novembro de 2009

BODY FOR SURE ....

Bermuda e top , com outras opções de cores na Body Gym.

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

NIKE 2 X ...


A Nike foi considerada a empresa Mais Admirada do Brasil (Setor Artigos Esportivos) pela Revista Carta Capital, e para coroar ganhou Gran Prix no premio Top Of Mind 2009.










quarta-feira, 4 de novembro de 2009

RELAÇÃO ENTRE CORPO E MENTE

Conversando sobre a relação corpo e mente

As pesquisas cientificas cada vez mais apontam o estress como grande facilitador de doenças.
Você sabe o que são fatores estressantes? São os estímulos percebidos como diferentes do nosso desejo, expectativa, valores, crenças, conceitos. Esses chegam ate nos pelo paladar, audição, olfato, tato, pensamento, imaginação e são traduzidos pelo nosso corpo como situação de perigo, de ajuste e adaptação: situação estressante.
Nesses casos imediatamente um mecanismo de alarme é acionado pelo cérebro que dispara uma cascata de sinais neuroquímicos para glândulas, órgãos, vasos sanguineos e músculos, acelerando o funcionamento do organismo e deixando o individuo então energeticamente mais preparado para se defender (fugindo ou enfrentando) a possível situação estressante. Podemos citar como exemplo de fatores estressantes: 1°solicitação do filho ou do marido, diferente do que você deseja; 2°sensação de calor intenso quando você gosta de frio; 3°ouvir o som alto da TV do vizinho quando você quer dormir;4°imaginar que pode perder alguém que ama;5°assistir a cenas de violência na TV quando você defende a paz.
Como vê, são circunstancias que desafiam seu desejo, suas crenças e sobretudo sua capacidade de tolerância e adaptação.
Atenção! Capacidade de tolerância e adaptação não significa atitude de submissão, mas atitude de negociação.
O esgotamento do organismo, com possível surgimento ou agravamento de doenças se da quando os episódios são muito freqüentes ou quando há uma inadequação na capacidade de negociação e ajuste.

Pense nisso!

Maria Aparecida Martins

sábado, 31 de outubro de 2009

MAIS VERÃO PARA CURTIR A DOIS


Para ela: Biquini Cia Marítima
Bolsa Blue Man
Chapéu Rasta Blue Man
Para ele: Sunga Everlast
Boné Adidas

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

VERÃO CHEIO DE CORES FORTES...



Esta é a proposta da marca americana CROCS que apostou nas cores bem fortes para esse verão.Sapatos, chinelos, infantis...
Todos esses produtos estão disponíveis na Body Gym.

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

NOVIDADES NO MUNDO FITNESS ....



A marca americana EVERLAST, resolve mudar e investir em tecnologia na parte de Fitness.
Como sempre, a Loja Body Gym, está atenada no que há de mais novo no mercado e sai na frente, com a nova coleção.
São peças bem estruturadas, com tecidos altamentes inteligentes e com um preço muito especial.
Venha ver de perto , pois está valendo a pena o precinho...

http://www.everlast.com.br/

JÁ CHEGARAM ...








Giovanna Ewbank para BODY FOR SURE
Já chegaram todos esses modelos da BODY FOR SURE, na Body Gym.

Procurando atender essa nova exigencia, a BODY FOR SURE , vem investindo em tecnologias super avançadas que proporcionem conforto durante o treinamento.Tecidos inteligentes que antes só eram dedicados aos atletas, estão agora, ao alcance de todos os adoradores de esportes.
Tecidos que auxiliam e eliminam facilmente o suor, são um sucesso, quando a questão é escolher o tipo adequado de roupa para malhar.




PRATA, PRATA , PRATA...

Sacola Nike.
Modelo em material impermeável, prata com roxo, em vários modelos de bolsas.
Coleção ultra moderna com design arrojado.
Várias peças disponíveis na Body Gym.

CORDA NIKE

Corda NIKE.
Material importado, super durável.
Outra ótima opção para presentear.
Produto disponível na Body Gym.

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

VERÃO BODY FOR SURE




Pronta para o verão
O universo do surf foi referência para a moda nos anos 80. Roupas em lycra, bermudas e óculos espelhados disputavam espaço no guarda-roupa das modernas de plantão. Nas fotos da nova campanha para o verão 2010 da Body for Sure, Giovanna Ewbank prova que a tendência está de volta.
Quem não usou este rolinho de fios na cabeça? A diferença é que agora as peças aliam conforto e modernidade para encarar a academia sem perder o estilo. Que venha o verão 2010!

CARTEIRA ADIDAS


Carteira ADIDAS.
Cor marinho, com divisóes internas para moedas, cartóes e dinheiro.
Ótima opção para presentear.
Produto disponível na Body Gym

terça-feira, 27 de outubro de 2009

CHEGARAM OS CHINELOS ADIDAS ...

Chinelos ADIDAS
Super confortáveis e macios. Modelos masculinos e femininos. O chinelo do meio da foto tem efeito massageador para aliviar a tensão nos pés.


MAIS BOLSAS NIKE ...


Modelo fashion de bolsas NIKE. Em várias outras cores com a mesma estampa.
Estão lindas. Venha ver de perto.
Produtos disponíveis na lojaBody Gym.

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

BOLSAS NIKE...


Bolsas NIKE em tom coral.
Material resistente.
Várias opções de cores.
Produto disponível na loja Body Gym.

FRAXEL REJUVESCEMENTO A LAZER



O efeito rejuvenescedor dos tratamentos a laser é fascinante. Eles renovam a pele, melhoram a textura, suavizam rugas, removem manchas. Apesar dessa tecnologia ser relativamente recente, ela já evoluiu muito e hoje existem vários tipos de laseres disponíveis. A vantagem é poder escolher o mais indicado para o seu caso.
O Fraxel, um dos laseres mais modernos, extremamente eficiente no poder de recuperação da pele envelhecida. Para você entender o diferencial desse aparelho, aí vai uma breve explicação sobre laseres rejuvenescedores. Antes do Fraxel, os laseres eram divididos em dois grupos básicos: os que machucam muito a pele e os que machucam pouco. Todos eles com a característica de atingir inteiramente a superfície da pele tratada: toda a pele do rosto, do pescoço ou das mãos (característica diferente do Fraxel, como você vai perceber mais adiante).
Na hora de escolher o tratamento, médico e paciente decidiam entre uma agressão mais profunda ou mais suave.
No tratamento mais agressivo, a vantagem é o resultado extremamente eficiente com apenas uma sessão. Há notável suavização das rugas, até das mais profundas; melhora das rugas ao redor dos olhos e lábios; melhora de manchas; retração da pele, num efeito parecido ao de um lifting suave. Em grande parte, o efeito rejuvenescedor desse tratamento vem do estímulo à proliferação do colágeno. Mas esse tratamento é sofrido, pois as camadas mais superficiais da pele são removidas. A pele fica muito machucada e bem avermelhada por pelo menos duas semanas. O tratamento dói, requer curativos e reclusão por um período que pode chegar a um mês. Na correria da vida moderna, para a maioria das pessoas, isso é impraticável.
No tratamento mais suave, a camada mais externa da pele é poupada. As manchas são removidas e estimula-se o colágeno sem deixar a pele ferida. O tratamento é excelente e provoca muito menos lágrimas. São necessárias algumas sessões para o resultado final, que no entanto não vai ser tão bom quanto o do tratamento agressivo.
E finalmente chegamos ao Fraxel, um intermediário entre os dois tipos de tratamento já citados. Ele surgiu de uma descoberta interessante: fazendo uma agressão potente, mas que atinge pontos microscópicos da pele, espalhados pela área de tratamento, o resultado final é muito bom. Para compreender o que significa atingir a pele em pontos isolados, pense em um cano jorrando água. Isso é o laser "comum". Agora, visualize um chuveiro. Isso é o Fraxel. Ele atinge nossa pele em milhares de pontinhos microscópicos, muito mais finos que um fio de cabelo, mas agressivos. Cada pontinho de agressão penetra profundamente da pele, criando colunas de pele tratada entremeadas a áreas de pele sã. O médico seleciona a profundidade da penetração na pele e a densidade da agressão.
Observou-se que a agressão salteada da pele faz com que o corpo, através de um mecanismo de cicatrização e reparo de feridas, produza colágeno. Com isso, a pele por inteira fica mais firme e rugas são apagadas. A agressão salteada também elimina células envelhecidas. Manchas de idade melhoram e a pele rejuvenesce, fica mais macia, mais uniforme e mais tensa. O tratamento também suaviza cicatrizes de acne. Isso tudo com a vantagem de uma recuperação rápida. O Fraxel pode ser aplicado em qualquer local da nossa pele, como rosto, pescoço, colo, braços ou mãos.
Para um bom resultado são necessárias de três a cinco sessões, com intervalos de duas a quatro semanas. Há sensação de queimação por poucas horas, a pele fica inchada por um dia, e avermelhada por menos de uma semana. Nada parecido com o sofrimento causado pelos laseres mais agressivos. E, comparando com os mais suaves, o resultado em relação à suavização das rugas e firmeza da pele é melhor.
Por Lúcia Mandel,Revista Veja On-Line

domingo, 18 de outubro de 2009

OVERBALL: A BOLA DA VEZ



Nem dá para imaginar como um acessório tão pequeno, versátil e barato como esta bolinha vai deixar a sua malhação muito melhor. Conhecida como overball, ela aparece neste treino de 30 minutos para ajudar você a modelar coxas, bumbum e barriga, em casa ou na academia. É fazer para crer!Você já deve ter ouvido falar da overball ou soft gym. Há algum tempo, essa bolinha é usada em modalidades como pilates, treinamento funcional, ioga e alongamento. Agora, virou destaque também na hora de esculpir os músculos. Não é para menos: os exercícios de ginástica localizada ficam muito mais eficientes feitos com o auxílio desse acessório. Você usa a bola com a finalidade de gerar instabilidade durante o movimento, o que intensifica a malhação – e os resultados aparecem rapidamente. “Para manter o equilíbrio, você ativa camadas musculares mais profundas, que envolvem e estabilizam as articulações. Essa é a grande sacada, porque primeiro é preciso ficar estável para depois fazer força. É trabalho dobrado”, explica Silvia Gomes, professora de educação física com especialização em biomecânica e pilates, das academias Gap e Acqua Ville, ambas em São Paulo. O resultado também é dobrado: em um abdominal, por exemplo, você exercita os músculos mais internos (inclusive o transverso) e, assim, além de esculpir a barriga, vai melhorar a postura.Também dá para usar o acessório para colocar mais resistência durante o exercício, intensificando o esforço dos músculos. Como? Imagine um agachamento em que você pressiona a bola entre as pernas. Ela atua como um obstáculo, obrigando você a colocar mais força. Tamanha versatilidade é possível porque a overball vem com um pino para mudar a pressão: cheia, cria resistência; murcha, desafia a estabilidade. A aula apresentada aqui, criada pela professora Silvia, dura 30 minutos e mexe com coxas, bumbum e barriga (as regiões que mais interessam para nós, mulheres). O ideal é fazer o treino de duas a três vezes por semana. “Os primeiros resultados aparecem depois de 15 dias, quando você já vai sentir os músculos mais tonificados”, diz. Os movimentos vão ajudá-la a melhorar o equilíbrio, a consciência corporal e a coordenação, além de conquistar um corpo malhado. Show de bola!
Revista Corpo a Corpo

sexta-feira, 16 de outubro de 2009

OUTRA COR SHORT ADIDAS


Short ADIDAS feminino, várias cores.

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

BOLSA NIKE


Bolsa NIKE em couro.
Produto disponível na Body Gym.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

CORRIDA NA AREIA

Para quem gosta de correr e for para o Rio de Janeiro, nesta data, aproveite a oportunidade para participar.

terça-feira, 13 de outubro de 2009

VESTIDO E BIQUINI ÁGUA DOCE




Estampa em branco e preto.
Várias opções de modelos.

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

SUNGA FLORAL BLUE MAN



Sunga Floral BLUE MAN

Várias cores disponíveis na loja Body Gym.

domingo, 11 de outubro de 2009

BODY GYM EM TRÊS RANCHOS...




Isabela e João Henrique, de BLUE MAN, no feriado em Três Ranchos.

Estampa praia.


Maria Flávia de biquini esquilo BLUE MAN


Mayara de Biquini e vestido CIA. MARÍTIMA.
Todos estes produtos estão disponíveis na Body Gym.

sábado, 10 de outubro de 2009

ESTAMPA ESCAMA CIA. MARÍTIMA...

Maiô engana mamãe


Biquini e Saruel Cia Marítima


Chapéu tricô Blue Man




sexta-feira, 9 de outubro de 2009

ESTAMPA PRAIA BLUE MAN




Sunga e bermuda BLUE MAN na mesma estampa "Praia".
Boné Nike.
Produtos disponíveis na Body Gym.






quinta-feira, 8 de outubro de 2009

CROCS ACESSÓRIOS ...

Jibbtitz: vários modelos para colocar no crocs, porta celular, pulseira....



Porta Celular CROCS

Várias opções de cores e modelos disponíveis na Body Gym.

quarta-feira, 7 de outubro de 2009

CORRER ENVELHECE?



Já escutei diversos comentários sobre a corrida deixar as pessoas com uma aparência envelhecida. Dizem que corredores, fundistas em especial, têm a pele do rosto mais flácida e aparentam mais idade do que têm.
Bom, mesmo que em tom de boataria, a questão é relevante, pois preocupa uma parte dos corredores. Afinal, se correr envelhece, então teremos que rever totalmente nossos conceitos. Será? A melhor forma é buscar a literatura científica sobre o assunto e tentar entender se há algum fundo de verdade nisso.
De acordo com dois estudiosos, Cymet & Sinkov, em um artigo que revisou mais de 30 pesquisas sobre Ósteoartrite X Corrida de Longa Distância, não há evidências de que a corrida acelere ou provoque o desgaste das articulações em pessoas sem histórico deste tipo de lesão. Que fique bem claro: em pessoas que não possuem histórico para este tipo de lesão!
Uma outra dupla de pesquisadores, Kojda & Hambrecht revisou mais de 90 pesquisas nesta área e indicam que o exercício pode ser visto como um antioxidante (que combate a ação nociva dos radicais livres) efetivo.
E, para citar mais um artigo, mais dois estudiosos (Couilladr & Prefaut) na área abordam as pesquisas de forma mais completa. Eles acabam descrevendo aquilo que todos nós com bom senso já sabemos: que a corrida de longa distância e outras modalidades de exercício, quando em doses moderadas, ajudam a combater o stress oxidativo (que gera a formação dos radicais livres, que aceleram o envelhecimento) e que o exagero acaba aumentando esse mesmo stress oxidativo.
Portanto, eu volto a citar um ditado que acredito ser muito verdadeiro nesta questão: “A diferença entre o veneno e o remédio está na dose”. Correr é bom demais, mas correr demais não é bom!
Por Renato Dutra ,Revista Veja

terça-feira, 6 de outubro de 2009

SHORT CORRIDA ADIDAS


Para quem gosta de conforto na hora da corrida,os shorts ADIDAS, são ideiais.

Com tecido próprio para absorver o suor.

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

COLÁGENO EM PÓ



Benefícios do colágeno em pó :
Por que essa substância tem tanto poder? É um tipo de proteína – aliás, 30% da proteína do nosso corpo é colágeno – que tem como funções principais formar as fibras que dão sustentação à pele. O colágeno é naturalmente produzido pelo nosso organismo, mas estudos mostram que, a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual dessa proteína em torno de 1%. “Dos 50 anos em diante, a queda aumenta drasticamente”, diz Jocelém Salgado, pesquisadora e professora de nutrição humana da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade de São Paulo (Esalq/USP). A produção passa a ser de apenas 35%, em média (socorro!).Por isso, alguns nutricionistas, dermatologistas e médicos ortomoleculares consideram o consumo do suplemento importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50. Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno passa pelo processo de hidrólise (quebra das moléculas de proteína) para ser absorvido facilmente pelo organismo.Sabrina Sato e Letícia Spiller aderiram ao colágeno em pó faz tempo, Claudia Ohana acaba de virar fã. O suplemento entrou no cardápio das atrizes que querem manter o corpo firme e o rosto jovem por mais tempo. E tudo indica que está dando supercerto. Você também pode fazer o mesmo para adiar as ruguinhas. O colágeno é barato, prático (basta dissolver o pó na água), facilmente encontrado no mercado e sem contraindicação.
Por que o colágeno funciona com a dieta?
Você está na faixa dos 20? Fique tranquila! Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente. Agora, se você vive estressada, fuma e abusa do sol, a produção desse componente começa a falhar mais cedo. E, sozinha, a dieta pode não dar conta. “Para essas pacientes, costumo recomendar a suplementação a partir dos 21 anos”, diz Amilton Macedo, dermatologista especializado em medicina ortomolecular, de São Paulo.“O que as mulheres mais sentem com a queda do colágeno é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, afirma Mariana Vilela Stang, nutricionista do Amarynthe Spa, em São Paulo. Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. “As unhas e o cabelo também ficam quebradiços e sem brilho”, completa a nutricionista Laura Breves, da Todavida Assessoria em Nutrição, do Rio de Janeiro. Tem outros prejuízos que a gente não nota de imediato: tendões, ossos e cartilagens – estruturas de sustentação que dependem do colágeno – ficam fragilizadas.
Menos fome e mais músculos
Para sentir na pele os efeitos do colágeno, classificado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) como novo alimento, você precisa consumi-lo todos os dias. Alguns profissionais preferem indicar a substância manipulada de acordo com a necessidade de cada paciente, mas também é vendida pronta, em cápsula ou em pó. A primeira opção é mais prática. Mas a segunda, diluída em água, tem a vantagem de proporcionar saciedade. Ou seja, de quebra, dá uma força no controle do peso. Você malha? Ótimo! “Nesse caso, o colágeno também ajuda na construção dos músculos”, afirma a nutricionista Laura Breves. Os primeiros efeitos podem ser percebidos após dois ou três meses do consumo diário. Vale tentar!
Quais são os alimentos ricos em colágeno?
As principais fontes de colágeno são os alimentos ricos em proteínas de origem animal (carne vermelha, frango, peixe). Mas, para o colágeno ser sintetizado pelo organismo, é importante você também consumir boas fontes de vitamina C (limão, melão cantalupo, caju, kiwi, acerola e goiaba) vitamina E, selênio e zinco (avelã, amêndoa e castanha-do-pará).
E a gelatina?
A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias. Já a gelatina em cápsula (ou farmacêutica) é o colágeno puro. Só que, por não ser hidrolisada, é menos eficiente. A explicação está no processo: “A hidrólise quebra as moléculas da proteína presente no colágeno. Menores, elas são absorvidas pelo organismo com mais facilidade”, explica a engenheira de alimentos Gisele de Carvalho Döll, de Curitiba. Ou seja, você tem de consumir uma dose bem maior de gelatina em cápsula para ter o mesmo efeito do colágeno hidrolisado.